• เมนูนี้นำอกไก่และไข่ต้มไปคลุกกับข้าวเลยครับ เมนูนี้จะเป็นข้าวหอมมะลิผสมกับข้าวไรซ์เบอรี่ ใส่เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ตอบสุก คนให้เข้ากัน ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ ใส่ผักโขมและผลไม้ที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่น สำหรับโปรตีน หากกินเยอะโดยไม่ออกกำลังกาย อาจกลายเป็นแคลอรีส่วนเกิน ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ จึงควรเลือกกินอาหารลดความอ้วนที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไ... https://margaretg296rst3.worldblogged.com/profile